Vatten: Vi måste dricka mycket vatten för att överleva.
Det innehåller inga kalorier, så det finns ingen anledning till att inte dricka.
Eftersom vi vanligtvis får i oss det mesta av vårt vatten genom mat, finns det
risk att vi blir uttorkade om vi inte dricker mer vatten
när vi trappar ner maten.

Kom också ihåg att kallt vatten (helst med is i)
kyler ner kroppen och höjer ämnesomsättningen då kroppen måste
arbeta mer för att hålla kroppen varm.

Vitaminer och mineraler.

Dessa måste vi ha i oss för att överleva så i
nte eller här finns det någon anledning till att inte ta iallafall en brustablett
multivitamin varje dag.

De hjälper dig också att motstå hets!
Vitaminer och mineraler är också viktiga ämnen för din hy, ditt hår och dina tänder.

Protein. Protein är nödvändigt, särskilt om du tränar.

Det tar hand om och reparerar våra muskler, inklusive hjärtat.

Fett: Fett har överlägset flest kalorier per gram. Det lagras även lättare i kroppen.
Byt alla dina produkter som innehåller fett till de med minst antal % fett.
Helt fettfria produkter brukar smaka sämst och det kan helt enkelt sluta med att du äter mindre.

 
Koffein: Koffein kan öka din ämnesomsättning. För varje kopp kaffe du dricker, drick ett glas vatten.
Återigen, uttorkning är något vi vill undvika.

Läs alltid innehållsförteckningen för att undvika otrevliga överraskningar.

Lär dig att förstå dig själv, vad du behöver, när du behöver det och varför du behöver det.

Alla är unika och ingen lag gäller alla. Våra kroppar är väldigt
bra på att tala om för oss vad vi behöver och att veta det ger dig kontroll.

Hitta de saker som får dig att slänga i dig mat. Det kan vara mat, platser personer
eller känslor. Vad det än är, försök undvika dem vad det än kräver.
Lär dig också när du tenderar att äta och framförallt varför.

Planera att göra något som inte relaterar till mat. Många tycker att sena
kvällar och nätter är de gånger det är svårast att stå emot maten, du kanske är likadan?
Sov mycket. Ta en power nap så fort du får tillfälle och vila när du än behöver det.

 Brist på sömn ökar din aptit och får dig att åldras snabbare.
 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jaaa!! Jag vet att jag inte har bloggat på länge. Har bara inte haft lust eller tid. :) Snart är det jul. :) Och massa mat, godis och sånt skräp. Får hålla mig ifrån godiset iallafall...även om någon tyvärr möjligtvis slinker ner ändå. :/ Skr...

Hallå! Checka in min blogg. Går bra att ställa frågor.:-) EJ elaka komentarer...det kommer inte att godkännas alls....

Hallå! Checka in min blogg. Går bra att ställa frågor.:-) EJ elaka komentarer...det kommer inte att godkännas alls....

Hallå! Checka in min blogg. Går bra att ställa frågor.:-) EJ elaka komentarer...det kommer inte att godkännas alls....

En liten uppdatering!      ***************** Denna månaden har jag gått upp till 51, ? kg. :( Käkat massor av skräp. :( Liten lista av vad jag har stoppat i mig nedan under några veckor i Juli 2011. (EJ allt på en gång!) - Ris, korvst...