Senaste inläggen
Bli medlem. :)
I helgen som var så åkte jag, morsan, syrran å ena brorsan till Örnsköldsvik. Ja, min andra bror fyllde 40år. =) Det var roligt att hälsa på. MEN...det var ju såklart massor av mat å annat skit överallt. :o Jobbigt! Ja, jag t.om bröt ihop å började gråta så jobbigt var det. :( Sen en annan sak, att jag har gått ner i vikt. :) 48.9kg nu :D Är ju som sagt livrädd att gå upp nåt kg. Det mesta jag någonsin vägt vad jag kan minnas är runt 56kg å minsta är nåt på 47kg.
Har oxå fallit för en massa godis å sånt å det är verkligen inte bra. Massor av kalorier. :(
Fatta att en bit choklad kan innehålla ca 560kcal!!! :o Fy vad hemskt. >.<
Som jag skrev i pres. så jobbar jag i ett stall. Jätte roligt...å jag kan faktiskt äta lite grann ochså. Gör ju av med det mesta när jag sitter på en häst för en lektion. *Haha*
Jaja, målet är just nu att gå ner iallafall två kg. Skriver mer senare... :)
Kram på er! :D
Att dölja din ÄS
Låtsas inte veta att du gått ner de där kilona
Lägg tid på att få dig själv att se frisk ut, drick mycket vatten,
bär smink, håll håret skinande och rent, ät vitaminer, LE!
När du bestämmer dig för att äta, gör det i sällskap med andra. På så vis kan de inte säga att du aldrig äter
När du ska någonstans, värm lite mat eller förbered snacks att äta i farten.
Men självklart slänger du maten så fort du får tillfälle.
Lämna en smutsig tallrik då och då så dina föräldrar, bekanta kan skrika på dig av den orsaken
Spotta ut maten i glaset
Ät långsamt
Uppmuntra inte misstankarna kring dig och din äs. Har folk väl insett vad
du håller på med, kommer du bli övervakad i princip dygnet runt.
Dölj dina vanor och metoder innan någon upptäcker dem. Det är mycket lättare att
hålla folk ovetande än att lura någon som redan vet att något är på gång
Kolla frys och kylskåp när ingen ser. Släng den mat som du skulle kunna
tänka dig att äta, till exempel ett par ägg och lite smör.
Sen om någon frågar kan du säga att du ät äggröra och är mätt.
Och om de skulle kolla, så är ju ingredienserna borta vilket stärker din berättelse.
Tänk på disk och bestick också
Dra inte upp ämnet mat bland folk.
VIKTIGT! Ha bra argument för ex. ursäkter om någon frågar eller pressar dig ang att äta.
Ha dina ursäkter för att inte äta redo om någon skulle dra upp det.
Ursäkter kan till exempel vara: Min mage gör ont och är lite orolig.
Jag är för (nervös, upptagen) för att äta. Jag känner inte för (maträtten).
Jag tar något senare. Jag åt ju innan, såg du inte det? :o
Om du säger att du ätit ute på en restaurang, se till att ta ut pengar
och göm dem på ett ställe de inte skulle hitta dem på. Vänta också så pass länge
så att du verkligen skulle ha kunnat ätit under den tiden.
Tänk ut vad du skulle ha ätit, vad det kostade så du har svaren klara.
Ät olika måltider med olika människor, säg att du åt tidigare eller att du ska äta senare.
Akta dig för soporna så slängd mat inte syns eller annat bevis, se till så ingen kan hitta det.
Släng mat utanför huset. Om du bor ensam, släng alltid skräppåsen innan någon kommer över.
Köp mat. Om de ser dig köpa mat eller komma hem med mat, då antar de att du äter ändå.
Köp saker som kex, kakor, torkad frukt och ha det i ditt rum och smuggla
ut lite i taget för att slänga.
Försiktigt bara, detta kan vara en dum idé om du
får för dig att slänga i dig mat. Här krävs kontroll och viljestyrka
Bli inte arg. Förneka inte om du blivit påkommen.
Folk kan tro lite mer på en liten lögn mycket lättare än en enorm lögn.
Bete dig som om det inte vore en stor grej istället för att
reagera kraftigt, det blir mer trovärdigt på så vis.
Säg till personer att du går på en diet, att du blivit vegetarian,
att du bara får äta särskilda saker, vad som helst.
Ofta blir personer väldigt hjälpsamma med att hålla dig borta
från att äta om det finns en bra ursäkt.
Visa inte din viktförlust förrän du har nått ditt slutgiltiga mål.
Folk kommer börja kolla och ställa frågor, så undvik det.
Vatten: Vi måste dricka mycket vatten för att överleva.
Det innehåller inga kalorier, så det finns ingen anledning till att inte dricka.
Eftersom vi vanligtvis får i oss det mesta av vårt vatten genom mat, finns det
risk att vi blir uttorkade om vi inte dricker mer vatten
när vi trappar ner maten.
Kom också ihåg att kallt vatten (helst med is i)
kyler ner kroppen och höjer ämnesomsättningen då kroppen måste
arbeta mer för att hålla kroppen varm.
Vitaminer och mineraler.
Dessa måste vi ha i oss för att överleva så i
nte eller här finns det någon anledning till att inte ta iallafall en brustablett
multivitamin varje dag.
De hjälper dig också att motstå hets!
Vitaminer och mineraler är också viktiga ämnen för din hy, ditt hår och dina tänder.
Protein. Protein är nödvändigt, särskilt om du tränar.
Det tar hand om och reparerar våra muskler, inklusive hjärtat.
Fett: Fett har överlägset flest kalorier per gram. Det lagras även lättare i kroppen.
Byt alla dina produkter som innehåller fett till de med minst antal % fett.
Helt fettfria produkter brukar smaka sämst och det kan helt enkelt sluta med att du äter mindre.
Koffein: Koffein kan öka din ämnesomsättning. För varje kopp kaffe du dricker, drick ett glas vatten.
Återigen, uttorkning är något vi vill undvika.
Läs alltid innehållsförteckningen för att undvika otrevliga överraskningar.
Lär dig att förstå dig själv, vad du behöver, när du behöver det och varför du behöver det.
Alla är unika och ingen lag gäller alla. Våra kroppar är väldigt
bra på att tala om för oss vad vi behöver och att veta det ger dig kontroll.
Hitta de saker som får dig att slänga i dig mat. Det kan vara mat, platser personer
eller känslor. Vad det än är, försök undvika dem vad det än kräver.
Lär dig också när du tenderar att äta och framförallt varför.
Planera att göra något som inte relaterar till mat. Många tycker att sena
kvällar och nätter är de gånger det är svårast att stå emot maten, du kanske är likadan?
Sov mycket. Ta en power nap så fort du får tillfälle och vila när du än behöver det.
Brist på sömn ökar din aptit och får dig att åldras snabbare.
Varför ska jag gå ner i vikt? - Jag är fet - Jag trivs inte med mig själv - Jag skäms över mig själv - Smala personer är finare än tjocka - Ingen vill ha ett fetto - För att visa alla andra som inte tror på mig att jag faktiskt kan - Jag är trött på att på att vara "den feta" i familjen - Jag vill slippa gå på stranden utan att behöva dra in magen - Jag har äckligt mycket fett - Kläderna sitter snyggare - Om du är smal kan du se andra smala snygga tjejer utan att bli avundsjuk, och alla andra tjejer blir avundsjuka på dig istället - Ana låter så mkt bättre än tjockis - Självförtroendet ökar när man är smal - Du kan ha de minsta storlekarna - Jag vill kunna njuta av min kropp på stranden - Få mer uppmärksamhet - Jag är trött på att vara normal - Jag är trött på att höra att man är normalviktig - Normalviktig = fet - En undersökning visar att fler överviktiga får sparken än smala, gå ner och större garanti att få behålla jobbet - Du kan gå på gym utan att folk skrattar åt ditt fett - Du kan smyga ut utan att dina steg låter som elefantklamp
Små korta tips ü Gör en thinspobok. Journal, bilder, tips, träning. Vad du nu känner för att skriva ner. ü Ha en hög med tidningar som motsvarar den vikt du vill bli av med, en efter en kommer de försvinna. Du kommer bli peppad av att se hur högen blir mindre för varje vecka som går ü Ät på en blå eller svart tallrik. Mörka färger inbillar dig att du är mättare. Och ännu bättre, ät på en liten, mörk tallrik ü När du vill äta något du inte borde, skriv en lista med anledningar till varför du inte skall äta och läs den 20 gånger. ü När du känner sug, räkna långsamt till 100 ü Om du bor själv, sätt upp motiverande bilder eller nummer på den "osäkra" maten. Sätt din drömvikt på jordnötssmöret t.ex ü Välj en maträtt, frukt eller liknande, t ex ett äpple. Dela det I fyra bitar. Ät en till frukost, en till lunch, en till middag och en till kvällsmat. **** ü Ta en bild på dig själv i bara underkläder. När du vill hetsa, titta på den och fråga dig själv om du inte ännu hellre vill bli av med allt fett du har på kroppen. Ha med dig en i plånboken eller när du ska någonstans där det finns mat. ü Om du bor för dig själv och har lätt för att vräka i dig mat, köp bara mat så att du har hemma för dagen. På så vis finns det inget att äta. ü Ät med fel hand ü Spendera lite tid varje dag på att kolla runt på pro-anasidor på Internet. Kolla thinspirationbilder ü Städa något äckligt, t ex en soptunna eller en toalettstol ü Ha på dig tighta kläder så du kommer ihåg hur mycket du måste gå ner ü Häll massvis med äckliga kryddor på din mat så du inte kan äta den. **** ü Om du får ont i huvudet, drick vatten du kan vara uttorkad ü Ät framför spegeln, helst utan kläder och så får vi se hur mycket mat du får i dig. ü Drick örtte, det innehåller inte några kalorier ü När du är på väg att falla för maten, ta ett sockerfritt tuggummi. De flesta innehåller 3-5 kalorier ü Frys din mat såsom yoghurt och fun light. ü Om du ska på restaurant, beställ inte något som är nyttigt. Ta med dig hälften hem i en doggy bag och säg att du ska ha det som lunch imorgon. ü Ät frukost och lunch eller bara något av dem, ät inte middag då hinner inte din kropp förbränna kalorierna. **** ü Gå och shoppa och prova kläder som du önskar att du kunde ha, det får dig att hålla dig borta från maten ü Slå på allt ditt fett om du får för dig att äta och se hur äckligt det är. Äter du mer blir det mer fläsk ü Om du kan, gå till köket och släng all dålig mat som du vet att du kan få för dig att slänga i dig ü Se till att du får i dig tillräckligt med kalcium, ta dina vitaminer ü Om du sitter mycket på jobbet eller i skolan, se till att du kommer upp varje timma. Hoppa, dansa eller vad som helst som håller ämnesomsättningen vid liv ü Håll dig borta från mat och köket ü Har det någonsin slagit dig att de flesta som du ser äta är feta? Kom ihåg det när du äter, du kommer bli lika överviktig som dem. **** ü Försök planera hur mycket du ska äta, då är det 30% större chans att du inte överäter ü Titta på alla supermodeller, ser det ut som att de äter? Nej! Så om du verkligen villse ut som dem, ät inte ü En kalori är alltid en kalori det spelar ingen roll var du får den ifrån. Så länge du håller dig under 1000 så går du ner ü Gör en matplanering och sätt en gräns med det antal kalorier som du får äta. Skriv ner efteråt vad du åt. ü För att hålla dig borta från att hetsa, gå ut, gör 20 situps och 20 upphopp. Eller ännu bättre, gör det framför spegeln. Naken ü För att öka din ämnesomsättning och för att hålla dig mätt drick ett par koppar grönt te varje dag **** ü Alla anorektiker bör ta i alla fall en multivitamin om dagen, inga kalorier men det innehåller viktiga ämnen som vi går miste om när vi inte äter ü Två matskedar vinäger före varje måltid hjälper kroppen att stänga ute fett ü Koffein är toppen – det minskar appetiten ü Pepparmintste minskar aptiten ü Cola light och zero och pepsi max innehåller mindre än 1 kcal per 100 ml, så drick drick drick. ü Sluta inte röra på dig – varje kalori räknas ü Svälj inte – tugga och spotta ut ü Ät sjögräs eller botaniska piller – det sägs öka ämnesomsättningen **** ü Sitt upp med rak rygg – på så vis bränner du fler kalorier ü Ta på dig lite kläder, du bränner mer kalorier om du fryser ü Sömnbrist ökar aptiten – men ökar mängden kalorier som bränns ü Stark och kryddig mat ökar ämnesomsättningen ü Ät mat med negativa kalorier ü Ät mycket selleri – innehåller negativa kalorier ü Drick minst tre liter vatten varje dag – det håller uppe mättnadskänslan **** ü Sug på en istip för att öka mättnadskänslan ü Ät långsamt – det tar 20 minuter för magen att inse att den är full ü Ät mycket fiber – det växer i din mage och håller dig på så sätt mättare under en längre tid ü Ät inte framför TV:n – koncentrera dig istället på maten när du äter ü Ät vegetariska korvar istället för riktigt mat ü Gör 50 situps varje morgon – det ökar din ämnesomsättning och gör dig mer motiverad att göra saker under dagen ü Kål får dig att tappa vikt – men akta dig för stanken! ü Jordgubbar innehåller få kalorier och sätter fart på metabolismen **** ü Drick ett glas vatten varje timme ü Ät negativa kalorier minst 2 gånger varje dag ü Väg dig själv före och efter du ätit ü Träna bort dubbelt så många kalorier som du får i dig ü Ät sex små mål varje dag med tre timmars mellanrum. 50 kcal vid varje tillfälle ger dig en sammanlagd summa på 300 kcal ü Tillåt dig själv att frossa en gång i månaden, men BARA en ü Stå upp när du äter, gå omrking när du tuggar ü Titta på när andra personer äter och känn dig överlägsen dem **** ü Skriv ut bilder på överviktiga personer och sätt runt om i huset ü Hitta en kompis att tävla med ü Ta hand om dig själv en gång i veckan, ta ett bad, lyssna på avkopplande musik, gå på massage, manikyr eller ansiktsbehandling. Stressa ner och bara slappna av och belöna dig själv för den gångna veckan ü De flesta barn är smala för att de springer omkring konstant, följ deras goda exempel och ge dig ut och rör på fläsket ü Håll dig kall ü Om du känner att du är när att äta trots att du inte behöver, häll några droppar vinäger på din tunga **** ü Dela din mat i små, små bitar ü Ät med pinnar om du är ensam ü Skriv en journal med så mycket du bara kan om varför du inte ska äta och hur du ska hålla dig ifrån det ü Stå upp så ofta du bara kan, undvik att sitta och ligga ü Rör på dig så fort du får tillfälle ü Håll alltid dina händer igång med att pilla på något ü Öva på att föreställa dig själv som smal ü Ät endast hälften av det som serveras **** ü När du äter med vänner, försök att prata så mycket som möjligt. ü Om du ska äta med familjen, sprid ut maten på tallriken, på så sätt ser det ut som att du tagit mer ü Om du måste äta vid bordet med familjen, drick efter varje tugga. Detta gör dig mätt snabbare plus att du kan anses som mer aktiv vid matbordet ü De bästa aerobic övningarna är att gå i trappor, gå uppför backar och att cykla. Även simning är bra. ü När du är och handlar, se dig omkring på alla feta personer som vräker ner tusentals kalorier i sina korgar och vagnar. ü Om du känner dig ostabil kring mat, titta på den och säg: Jag kontrollerar maten, maten kontrollerar inte mig! ü Intala dig själv att det är nu eller aldrig, allt eller inget. Du kanske åt för mycket men fortsätt inte. **** ü Undvik att få i dig kalorier genom drycker ü Ta en ü kalciumtablett ü Bli vegan eller vegetarian ü Ät naken framför spegeln ü Ha alltid med dig en bild något väldigt äcklig, kolla på den när du känner att du är nära att äta ü Lägg er dina bestick mellan varje tugga **** ü Ät inte efter klockan 19,00 ü Slå din mage om den ropar efter mat ü Rulla ihop till en boll om du får ont i magen av hungern ü Lukten av kaffe sägs minska aptiten ü Varje kalori räknas. När du sitter ner, skaka på benen, pilla på en penna. Sluta aldrig röra på dig. ü När du ska gå någonstans, ta endast med dig den summa pengar du vet att du kommer göra åt. Det hindrar dig från att slänga pengar på onödig mat ü Se till att få din sömn, mindre än sex timmar och din aptit kommer att öka **** ü Tugga sockerfritt tuggummi ü Spänn rumpan ofta, killar tycker att det är snyggare med en fast rumpa + att du bränner flera kalorier ü En varm dusch stimulerar dina muskler och kan vara bra för en hungrande mage ü Ät aldrig senare än 3 timmar innan du ska sova ü Om du sover på vänster sida kommer maten ut i systemet snabbare
- Perfektion är uppnått när det inte längre finns något att ta bort
- Inget smakar lika bra som smal känns
- ”A moment on the lips, forever on the hips”
- “ The thinner is the winner”
- Du kan aldrig blir för rik eller för smal
- ”Hunger hurts but starving works”
- En platt mage är bra, men en konkav mage är bättre
- Ät för att lev, lev inte för att äta
- Det som ger mig näring, förstör mig också
- De flesta kvinnor svälter någon gång. Varför ska jag vara annorlunda?
- Bestäm dig en gång för alla att sluta äta
- Det är inte förlust, det är en befrielse!
- Att vara normal är överskattat
-
Mat är som konst, till för att titta på men inte ätas
- Varje gång du säger nej till mat säger du ja till smal
- Du måste välja, antingen är du normal eller överviktig som övriga
världen eller så är du unik och är den tjejen som alla överviktiga vill vara. Du väljer
- Ät bara det du behöver för att överleva
- Tänk högre tankar om dig själv, du är värd bättre än att stoppa i dig det där
- Anorexia är ingen sjukdom, det är en självkontrollerad livsstil
- När du vaknar är du tom och ren. Fortsätt så resten av dagem
- Skillnaden mellan vilja och behov är självkontroll
- Jag har kommit alldeles för långt för att ta order av en kaka
-
Fettet ljuger inte, det sätter dig på dina höfter
- De säger att jag kan dö om jag blir för smal men då
säger jag att jag kan dö om jag blir för tjock också.
Skillnanden är att dö smal är en utmaning och jag är inte någon som ger upp för en sådan.
- Vi är våra smaklökars fångar – gör dig fri
- Jag vill att mina nyckelben och höftben ska vara lika vassa som mitt sinne
- Lär dig att älska hungerkänslan
- Att neka dig själv mat är inte en riktig förlust – att aldrig bli smal är
- Det heter inte försöka, det heter GÖR
- Jag har en regel, om jag har gått upp när jag väger mig, då fastar
jag resten av dagen. Har jag gått ner ja då fastar jag då också
- Väg igen, mät igen, försök hårdare
-
Du har så fint ansikte, varför försöker du inte banta?
- Smärta är en tillfällighet, stolthet däremot varar förevigt
- En icke perfekt kropp speglar en icke perfekt person
- Ge inte upp det du vill ha mest av allt i hela världen för något du vill ha just för stunden
- Tomhet är renlighet, svält är botemedlet.
Gästbok
Presentation
Fråga mig
Omröstning
Japp!
Lite koll bara.
Nej.
Vet inte.
Bryr mig inte.
Kalender
| Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
||||||
5 |
6 |
7 |
8 | 9 |
10 |
11 |
|||
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
|||
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
|||
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
||||
| |||||||||
Kategorier
Senaste inläggen
- Hoppsan!
- SMS-bloggning
- SMS-bloggning
- SMS-bloggning
- Juli - 2011.
- Semester!!
- Veckans intag.
- Hallå där!
- Liseberg och annat
- Info.
- Dagens intag! 2
- Dagens intag!
- Vacker!
- Vikt 2.
- Hemma igen!